Ser feliz y lograr la felicidad plena se gana a través de nuestros hábitos y la gente feliz sabe que invertir en los hábitos adecuados da sus frutos. Así que, si buscas un poco de ayuda en el departamento de la felicidad, pon a prueba un par de los siguientes siete consejos y verás lo que ocurre:
Disfruta de las pequeñas cosas
La vida es muy ajetreada y, a veces, estamos tan inmersos en nuestra rutina diaria que no apreciamos las pequeñas cosas. Ya sea una conversación significativa, una buena comida o incluso un soplo de aire fresco, ser feliz es saber lo importante que es detenerse y saborear cada momento.
Sudar la gota gorda te hace feliz
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores del cerebro y desencadenan una sensación positiva en el cuerpo conocida como «subidón del corredor». Este subidón natural tiene un profundo efecto en la salud mental, alivia el estrés y mejora la memoria.
Selecciona cuidadosamente tu grupo de «amigos»
No hay nada peor que estar cerca de una persona negativa. Su negatividad es contagiosa y pronto nuestro estado de ánimo y perspectiva caen en picado. Estar rodeado de personas positivas tiene el efecto contrario. No sólo ayudan a aumentar nuestra confianza, sino que estar cerca de ellos es mucho más divertido.
Ser positivo
Nadie es inmune a las dificultades, pero lo que nos diferencia es la forma en que respondemos. Las personas felices ven las situaciones difíciles de forma diferente. En lugar de quejarse de cómo podrían o deberían haber sido las cosas, reflexionan sobre todo lo que agradecen. No se dejan llevar por el pesimismo, sino que encuentran la mejor solución disponible y afrontan el problema.
Dormir y ser feliz al despertar
Cuando dormimos, nuestro cerebro se recarga, asegurando que nos despertemos alerta y con la mente despejada. Sin el suficiente descanso, nuestra energía, atención y memoria se reducen y las hormonas del estrés se disparan. Por eso, las personas felices hacen del sueño una prioridad.
Ayudar a los demás
Servir a los demás no sólo hace felices a las personas a las que ayudamos, sino que también nos hace felices a nosotros. Nos quita el foco de atención como individuos y nos proporciona una perspectiva diferente de la vida; nos ayuda a apreciar todo lo que tenemos, en lugar de lo que no tenemos.
Esfuérzate
Nadie es feliz el 100% del tiempo, pero las personas felices se esfuerzan más que los demás. Saben lo fácil que es dejarse arrastrar por una mentalidad pesimista, en la que las emociones no se vigilan ni se controlan. Las personas felices evalúan constantemente su estado de ánimo y toman decisiones pensando en su felicidad.
En esta era de la multitarea, soportamos una tensión cada vez mayor en el trabajo y en casa. En nuestro esfuerzo por lograr más en la misma cantidad de tiempo, a menudo eliminamos los descansos de nuestro horario de trabajo. Sin embargo, las investigaciones indican que las pausas breves y frecuentes nos ayudan a conseguir más cosas, ya que reducen el estrés y nos ayudan a concentrarnos mejor.
Cuando practiques estas técnicas, sigue las señales de tu cuerpo y no dejes que tu descanso esté dictado por un régimen estricto. Si los descansos se convierten en un elemento más de tu lista de tareas, no obtendrás el beneficio que buscas. En cambio, tómate un descanso cuando más lo necesites.
